育児ストレスのイライラの原因が分かれば大丈夫!解消法はこれだ!

 

初めての出産に育児。わからないことだらけな上に、思い通りにいかないことばかりで毎日がストレスですよね。

 

出産で疲れ疲れきった体が十分に休まらないまま初めての育児。

 

初めは不安しかなくて、2、3時間おきに泣く我が子に対して嫌気がさし、イライラしてしまったこともあるかと思います。

 

出産して半年くらい経ち、少しづつ育児の流れにも慣れてきて、少しづつ余裕が持てるようになったのもつかの間、子どもの成長は本当に早いです。

 

自我が芽生え初め、気に入らないと泣いたりします。

 

寝返りができるようになったのはいいけど、戻れなくて泣いたり。。またイライラがたまっていきます。

 

赤ちゃんは泣くことでしか意思表示できない。

 

そんなの言われなくても十分すぎるくらい分かっているんです。

 

それでも自分のやりたいことが、やりたいと思った時にできない。ご飯やトイレ、お風呂すらゆっくりできない。

 

休みがなくてイライラもたまり毎日がストレス。

 

でも大丈夫です!!ストレスには必ず原因があります!

 

イライラするのにも原因がある!!

 

それなら原因を解消すればいいのです!!

 

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育児によるストレスでイライラがそろそろ爆発しそう!

 

毎日育児お疲れ様です。お子さんが生まれて、息つく間もなく、育児が始まりましたよね。

 

新生児の頃は、2、3時間おきに泣かれ授乳しての繰り返しで、ゆっくり寝られないことによる睡眠不足でストレス。

 

少し大きくなって、一回の睡眠時間も少しずつ長くなってくれて、少しは楽になったかな。。なんて思ってたら今度はいろんな理由でぐずりだすようになりストレス。

 

日々のストレスでイライラが溜まりに溜まり、そろそろ爆発しそう。。。と思ったら、爆発する前にそのストレス解消しましょう!!

 

育児によるストレスの原因が分かれば対応は見えてくるよ

 

こんな可愛い我が子なのになんでイライラしちゃうんだろう。。

なんで育児楽しめないんだろう。。

 

そう自己嫌悪に陥ったこと何度もありますよね。

 

私も何度も何度も自己嫌悪になりました。

 

イライラしすぎて泣いている我が子に「うるさいっ」なんて酷いことを言ってしまったりもありました。

 

言った後絶対後悔して泣きながら謝りました。

 

こんな辛い時に旦那が「少しカフェでも行ってきな」と1人の時間をくれました。

 

1人になるとスーッと気持ちが楽になって1時間もすると、我が子のことが気になって気になって、いてもたってもいられなくなり、帰りました。

 

この時思ったのです。

 

1人の時間が欲しかったんだなあ」と。

 

ストレスの原因さえわかれば、どのように対処すればいいのか見えてきます。

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育児によるストレスの解消法 おすすめはコレ!

 

育児によるストレスの解消法をいくつか紹介したいと思います。

 

 

①1人の時間をつくる

 

週に一回、旦那さんがお休みの時などに1時間だけでもいいので、1人で外に出てみましょう。

 

お散歩に行くのもいいですし、ショッピングに出かけるのもいいかもしれません。

 

私は近くのカフェでゆっくり紅茶を飲みながらネットサーフィンしていました!

 

 

②友達と遊びに行く

 

1人の時間もいいですけど、仲のいい友達と一緒に出かけるのもいいと思います。

 

育児の話題ではなく、お互いの趣味の話や、学生時代の思い出話などに花を咲かせてみましょう。

 

または、愚痴でもいいと思います。

 

家族には言えない悩みなどを友達に聞いてもらうだけでストレスが解消しますよ!

 

 

③趣味を楽しむ

 

お子さんがお昼寝してる時など、少し時間が空いたら自分の趣味の時間にしてみませんか?

 

子どもと一緒に寝なきゃと思うママさんもいらっしゃいますよね。

 

もちろんそれでもいい。

 

でもお子さんと同じタイミングに眠れない時もありますよね。

 

そんな時に、読書が好きな人は本を読んだり、物作りが好きな人は何かを作ってみたり、趣味に没頭してみましょう!

 

少しの時間でもスッキリすると思いますよ♪

 

 

④旦那さんと2人でデートする

 

実家が近くてご両親がお子さんを預かってくれそうであれば、少しお子さんを預かってもらって旦那さんとランチに出かけたり、映画を観に行ったり、デートしてみましょう。

 

ご両親が無理そうであれば、一時保育などを利用するのも一つの手です!

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

やりたいことができるって、当たり前のように感じますが、育児中は当たり前じゃないんですよね。

 

毎日育児に追われて、ストレスでイライラが止まらないママさんはたくさんいると思います。

 

私もその1人です。

 

でも、ストレスをためたままではご自身の体にもよくないですし、お子さんにもよくない。

 

少しでもリフレッシュできる環境でストレスを解消しましょう!!

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